2008年04月15日

美しい肢体

火曜日

昼休み、Tarzanを購入。
表紙の東山紀之さんの写真に惹き付けられた。

クールでシャープ。

42歳、今がピークだと語る。

惚れ惚れする。



【 昨夜から朝 】
昨夜はNASが休館日で、早く帰宅。
午後11時頃から、TBS−TVの「NEWS23」を見て映画の話題で憤慨しているうちに眠り込み、気がついたら午前4時になってしまった。
また今夜も、コンタクトレンズは入ったまま、布団に入らずに朝が来た。
4時半までパソコンであちこちのサイトを覗いて、40分からストレッチを約25分。
今朝はよく晴れていて、45分頃には空が薄青い。



【 昼 】
ポッカポカの昼休み、餃子の王将で辛々麺と餃子のセット。
大汗をかきながら、おいしく頂く。



【 夜 】
素早く退社して、新鎌ケ谷のNASに寄る。
今日のトレーニングメニュー
心肺系 + 筋力系
内容・利用マシン 時間 消費Cal 他
ストレッチ約5分間
ランニングマシン(ジョギング)39分18秒8.0km
カーディオウェイブ25分間260kcaL
筋力系マシンジム 15種
ダンベルを使って7種 各1セット
約60分間
エアロバイク(リカンベントタイプ)30分間320kcaL
ストレッチ約15分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
63.05kg59.65kg3.40kg




≪体脂肪率 10.8%≫
posted by 野内 悟 at 23:39| Comment(0) | TrackBack(0) | カテゴリ無し | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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