2010年01月17日

冷えるなぁ

日曜日
100117_調整池.jpg今朝の調整池。
午前7時半、陽の当たらない水面は、薄っすらと氷が浮かんでいる。100117_白鳥17羽.jpg午前11時頃、池の上の調整池にも、氷が残っていた。
このところの平年並みの冷え込みで、あちこち凍っている。


調整池の白鳥は、よく数えたら17羽になっている。

白鳥は、コォーコォーと呼び合っていて、もしかしたら飛んでくれるかと期待したが・・・・・期待はずれ。


8時を過ぎると、陽射しが暖かく感じる。



【 未明から朝 】
「ウェルかめ」先週放送分をまとめて見る。
2時頃、次男がバイトから帰宅。
2時半頃、TV・PCを消して就寝。
4時45分頃目が覚め、TVを点ける。日本の話芸を見ていたが、すぐに眠ってしまう。5時半頃目が醒めるが、なかなか起き上がれず、5時45分頃起床。
昨晩のそばの残りに、一昨日晩のカレーの残りとキャベツと人参を加え、そば入りのカレーおじやを作って朝食。
午前7時半、散歩に出発。

100117_ツグミ.jpg今年は、ツグミが多い。
千葉ニュータウン中央まで往復。歩いた道のり、約25km。


正午に帰宅。


【 昼 】
昼食後、コナミスポーツクラブ五香XAX館へ。

今日のトレーニングメニュー
心肺系
内容・利用マシン 時間 消費Cal 他
ストレッチ約5分間
臀部と腿のウェイトマシン約20分間
エアロバイク76分間815kcaL
クライマー38分間593kcaL
エアロバイク(リカンベントタイプ)38分間471kcaL
ストレッチ約20分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
62.70kg60.00kg2.70kg


全国都道府県対抗女子駅伝をみながら、エアロバイクを漕いだ。
はじめの38分が終わった頃、アンカーが走り始めて3kmほど。
ゴールテープを切るまで、見続けたくなってエアロバイクを延長。


【 夜 】
7時から8時は、NTVの子犬の躾を見る。
気がついたことは、どの犬も部屋の中で飼われていると云うこと。
8時から、「龍馬伝」。

posted by 野内 悟 at 20:43| Comment(2) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
いいですね、白鳥。
飛び立つときなんか、応援したくなります。
Posted by 天然水 at 2010年01月18日 22:37
天然水さん

新潟県の水原町(今は阿賀野市水原)に、瓢湖という白鳥の来るため池があります。
新潟市の小針地区からなら、車で1時間以内で行けます。
雪が無くなったら、行ってみてはいかがでしょう。
Posted by はらしょ at 2010年01月19日 00:06
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