2013年01月04日

散歩再開

金曜日
130104_小室公園の小鳥.jpg
 久しぶりの散歩で、小室公園でじっくりと、メジロやシジュウカラを見る。
 
 今朝は冷え込んでいて、小室公園の池は少し氷が張っている。
 日陰の水溜りに張った氷は、11時頃戻って来たときもまだ氷っていた。

130104_蝋梅.jpg
 白井駅北口側、笹塚のさる住宅の庭に、見事な蝋梅の花を見つけた。

 この冬、いつもの小室公園近くの蝋梅は、まだ咲いていない。



【 昨夜から朝 】
 午後9時からTBS−TVの「麒麟の翼」を見る。
 12時頃から、ビデオを見る。「高校入試」の最終回。続いて11月から12月の初めころ放送された、NHKのドラマ「償い」3本を続けて見る。
 2時半頃就寝、5時起床。
 5時半頃携帯電話に、見知らぬ番号から着信があった。留守電録音機能の作動に任せ、通話が切れてから録音を聞いた。
 老人からの電話で、名を名乗ることも無く、用件も全く要領を得ない。
 放置した。
 午前8時、AMラジオの時報で腕時計のTIMEXを合わせ、散歩に出発。130104_歩数.jpg いつもの神崎川沿いのコース13kmを歩く。
 白井駅前のケーズデンキで、TV外付けのスピーカーを見ていたりして、ちょっと時間を潰した。
 そのため、11時帰宅。3時間で、約1万7千歩。
 再開1日目だから、これくらいで我慢しよう。

【 昼 】
 お昼は、日本ハムの『純豆腐(スンドゥブ)ラーメン』を頂く。結構美味しい。
 午後1時から、コナミスポーツクラブ五香へ。
今日のトレーニングメニュー
心肺系 + 筋力系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム 15種
ダンベル8種各1セット
約1時間10分
エアロバイク38分間320kcaL
エアロバイク(リカンベントタイプ)38分間521kcaL
ツイスター18分間83kcaL
ストレッチ約15分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
62.90kg60.902.00kg

 これで、ようやく通常の体重に戻った。

posted by 野内 悟 at 18:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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