2015年09月15日

日々の鍛練、弛まぬ精進

火曜日
 昨日は脚がだるかったので、ジムで走ってだいぶ軽くなった。
 最近、長く歩くと脛の前の筋肉「前脛骨筋」が痛む。正座をすると、この筋肉が伸びて、とても気持ちいい。
 この筋肉の強さが、どうも左右で差があるようだ。
 登山用に近いトレッキングシューズは、足首を守るために足首の動きを抑えるような硬さと形状になっている。一歩一歩を、確実に歩くべく、歩幅は狭く歩くのに向いている。
 それにかまわず、ゆったりとしたピッチで長いストライドで歩くと、つま先を上げる動きが大きくなり、前脛骨筋の負担が大きくなるらしい。ワシは、短いストライドでコチョコチョ歩くのは、好かん。
 あと、長く歩くと痛くなるのは、脇腹の筋肉。
 そのため、毎週2回くらいは、腰を捻るマシン「ツイスター」を使っている。
 ここ2・3年このマシンを使い続けてきたため、最近は腹斜筋の傷みは殆ど起きない。
 平日の朝のストレッチと、ジムでのトレーニングは、歩く為に役立っている。


【 昨夜から朝 】
 23時15分から、ビデオで「恋仲」の最終回を見る。が、10分程で酔いつぶれて眠る。
 4時10分起床。ストレット中から、「恋仲」の最終回の続きを見る。
 通勤の伴は、「不死身のイーグル」作夏見正隆。
 亀有駅から途中でコンビニに寄りペットボトルの無糖コーヒーを購入し、6時40分事務所到着。

【 昼 】
 餃子の王将亀有店で、「辛々麺」で昼食。


【 夜 】
 18時頃退社。コナミスポーツクラブ五香は、本日休館。
 松戸駅で下車し、駅ビルAtre(旧BoxHill)でブラブラ。6Fの書店で、文庫本を購入。
 20時半頃帰宅。
 21時から、フジテレビの「アンフェア・ダブルミーニング」を見る。
posted by 野内 悟 at 23:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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