2016年11月11日

***

金曜日
 今朝、冷たい雨が降っていたので、ついYシャツを長袖にしてしまった。
 昼頃までは、多少肌寒かったが、夕方は暖かく感じた。
 
 天気予報では、「昼頃には雨が上がる」だったが、22時頃まで雨が続いた。

 こうなると、明日晴れても地面はぬかるんでいるかもしれない。山へ行くのは止めにしようか。

【 昨夜から朝 】
 0時半頃、就寝。4時起床。睡眠時間、推定3時間半。
 ストレッチ中、BS−TBSを見る。
 6時20分頃、亀有分室到着。朝食は、コンビニで買ってきたオムスビ2個。
 12時頃、ようやくテスト終了。

【 昼 】
 お昼は、餃子の王将亀有店で、「ミニ亀有定食」。
 隣のダウンジャケットを着こみニット帽を被った無精ひげの若造は、椅子に座って足を組み漫画を読みながらカウンターに斜に構えて食べている。不潔な風袋に相応しい、行儀の悪さ。
 向こうのお爺さんは、昼間っからチューハイを飲んでいる。
 亀有は、こんな輩が多い。 まさに、場末。
 13時10分頃、神田本店到着。
 17時頃、急遽亀有分室へ向かう。

【 夜 】
 18時頃、亀有分室到着。
 緊急に確認作業を行い、18時半頃結果を得て神田本店へ報告。
 業務終了。コナミスポーツクラブ五香へ向かう。
今日のトレーニングメニュー
心肺系 + 筋力系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム 22種
ダンベル8種各1セット
約1時間25分
ストレッチ約15分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
64.10kg63.350.75kg


 ジムに着いたのが19時20分頃。筋トレが終わったら、もう時間が無くなり、ストレッチをして終了。
 22時頃帰宅。
 晩御飯は、キムチ味の鍋キューブを使って、豆腐と鶏胸肉とキャベツを煮込んだうどん。
posted by 野内 悟 at 23:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック