2016年11月30日

手帳を購入

水曜日
 来年用の手帳を購入。
 これで、来年の準備の一つが、整った。

 13時頃、電話が入った。 
 「明日と12月4日、筑波へ行けますか。」
 サーキットへのオーダーである。
 12月4日は、承諾した。 ただ、明日はちょっと迷って、いったん断った。
 さて、仕事のスケジュールを確認すると、明日はたいした予定も無い。
 明日は休んでも、仕事に支障はない。
 休むことにして、御大へ電話して行くことにした。
 
 これで、明日は楽しい休日。


【 昨夜から朝 】
 22時からTBS「逃げるは恥だが・・」を見ていて、酔いつぶれて眠り込む。4時半過ぎに起床。
 ストレッチは、開脚ストレッチのみ。
 通勤の伴は、「駐在刑事 尾根を渡る風」作 笹本稜平。
 6時58分、神田本店到着。
 11時頃、秋葉原へ抵抗器を買い物に。いやぁ近くて助かる。まるで部品棚が、すぐそこにある感覚。

【 昼 】
 昼食は、ファミマで「明太子のり弁+オムスビ1個」。
 13時半頃、亀有分室へ向かう。
 14時頃、亀有分室到着。
 TEST用の装置の簡易スタンドを、100均のカード立を利用して作った。
 次に、テスト用のスイッチパネルを細工して、LED表示を追加する。
 今は、表示器を別に接続しているため、1装置のテストにテスト用の装置を2つ接続。
 これを一つの装置にまとめるもの。
 電源装置を内蔵した、表示+スイッチパネルにする。電源は外部のDC電源を使い、蓄電池内蔵。
 DC電源を接続している時は、表示と蓄電池に充電を行い、DC電源が無い時は蓄電池により表示する。
 ほぼ、ユニバーサル基板での配線を終了。

【 夜 】
 17時40分頃退社。コナミスポーツクラブ五香へ。
今日のトレーニングメニュー
心肺系 + 筋力系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム 22種
ダンベル8種各1セット
約1時間25分
エアロバイク(リカンベントタイプ)38分間678kCaL
ストレッチ約15分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
64.55kg62.801.75kg

 筋トレ後は、リカンベントタイプのエアロバイク。
 TVで「ためしてガッテン」を見ながら、エアロバイクを漕ぐ。

 22時50分から、NHK総合「落語ザ・MOVIE」を見る。


【11月のまとめ 】
今月の結果
散歩
月日距離歩数
11/0328.1km33,439歩
11/0548.3km62,083歩
11/0629.5km37,895歩
11/1130.9km41,990歩
11/2319.4km26,008歩
11/2641.0km56,331歩
11/2720.9km27,521歩
11月合計218.1km285,267歩





なんとも、歩けなかった一ヶ月。

posted by 野内 悟 at 23:25| Comment(0) | TrackBack(0) | カテゴリ無し | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック