今日から、３月。
昨日は、午前中に２０ｋｍ少々走って、午後は殆どＴＶを見て過ごした。
数年前なら、午後は勇んで歩きに行っていたはず。
夜も、直ぐに眠くなったが、２時間おきに目が覚めてしまった。
今朝は、少々疲れが残っている感じがあった。
こんなことは、１０年以上なかったこと。
やはり、体力の衰えを実感する。
幸い、朝筋トレしたり１時間ほど歩いたり夕方にジムで動いている為、適度に筋肉がほぐれて、筋肉痛には陥らない。
夕方、ジムで体組成計で計測。
各数値は、２週間前とほとんど同じ。
体脂肪率、１５％。
１月に上がった体脂肪率は、週末に長い距離を歩いていないせいか、高めを維持している。
これは、寒い時期にはありがたい。
【 昨夜から朝 】
２１時頃から、ＴＢＳ−ＴＶ『天国と地獄』を見る。
２２時頃、布団に入り就寝。途中、０時頃と１時頃、暑くて目が覚める。
４時起床。睡眠時間、推定６時間。
朝食後、コーヒーを淹れて飲む。
４時４０分、ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム ９種 ダンベル７種各１セット | 約１時間 | − |
| ストレッチ | 約30分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 62.8kg | 62.1 | 0.7kg |
今朝は、ジムでワシ一人だった。
毎朝、トレッドミルで１時間歩く老人も、６時過ぎに来るご婦人も、来なかった。
たった一人で動いているが、ＢＧＭやストレッチのビデオが流れて多少の音がするから、気がまぎれる。
６時２５分白井駅発の北総線に、ぎりぎり間に合った。
柏駅西口から歩き出し、高田緑地から柏の葉キャンパス駅東口を経由し、勤務先へ７時５４分頃到着。
歩いた道のり、約６．８ｋｍ。所要時間、約１時間０２分０４秒。平均時速、約６．２５ｋｍ。
【 昼 】
１１時４５分頃から昼食。
ＴＶ朝日のニュースで、内閣広報官の山田真貴子氏の、入院と辞職が報じられた。
また、自民党得意の、健康を損なったために入院して、辞職表明。
いわゆる、雲隠れして、メディアの追求から逃げる手段。
【 夜 】
１７時半頃退社し、１８時３１分白井駅到着。ジムへ直行。
| 心肺系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| クロストレーナー | 60分間 | 734kCaL |
| ストレッチ | 約25分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 61.6kg | 60.9 | 0.7kg |
クロストレーナーは、フジＴＶの『ネプリーグ』を見ながら。
２０時４０分頃帰宅。
入浴後、晩御飯。
ＴＶ東京、『神様のカルテ』を見る。
伊東四朗さんは、実年齢８３歳。
若々しい。
