2021年03月01日

年齢による、衰えを実感

月曜日
 今日から、3月。
 昨日は、午前中に20km少々走って、午後は殆どTVを見て過ごした。
 数年前なら、午後は勇んで歩きに行っていたはず。
 夜も、直ぐに眠くなったが、2時間おきに目が覚めてしまった。

 今朝は、少々疲れが残っている感じがあった。
 こんなことは、10年以上なかったこと。
 やはり、体力の衰えを実感する。
 
 幸い、朝筋トレしたり1時間ほど歩いたり夕方にジムで動いている為、適度に筋肉がほぐれて、筋肉痛には陥らない。
 夕方、ジムで体組成計で計測。
 各数値は、2週間前とほとんど同じ。
 体脂肪率、15%。
 1月に上がった体脂肪率は、週末に長い距離を歩いていないせいか、高めを維持している。
 これは、寒い時期にはありがたい。


【 昨夜から朝 】
 21時頃から、TBS−TV『天国と地獄』を見る。
 22時頃、布団に入り就寝。途中、0時頃と1時頃、暑くて目が覚める。
 4時起床。睡眠時間、推定6時間。
 朝食後、コーヒーを淹れて飲む。
 4時40分、ジム&スタジオ ルネ白井へ。
トレーニングメニュー
筋力系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム 9種
ダンベル7種各1セット
約1時間
ストレッチ約30分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
62.8kg62.10.7kg

 今朝は、ジムでワシ一人だった。
 毎朝、トレッドミルで1時間歩く老人も、6時過ぎに来るご婦人も、来なかった。

 たった一人で動いているが、BGMやストレッチのビデオが流れて多少の音がするから、気がまぎれる。
 6時25分白井駅発の北総線に、ぎりぎり間に合った。
 
 柏駅西口から歩き出し、高田緑地から柏の葉キャンパス駅東口を経由し、勤務先へ7時54分頃到着。
 歩いた道のり、約6.8km。所要時間、約1時間02分04秒。平均時速、約6.25km。


【 昼 】
 11時45分頃から昼食。
 TV朝日のニュースで、内閣広報官の山田真貴子氏の、入院と辞職が報じられた。
 また、自民党得意の、健康を損なったために入院して、辞職表明。
 いわゆる、雲隠れして、メディアの追求から逃げる手段。


【 夜 】
 17時半頃退社し、18時31分白井駅到着。ジムへ直行。
トレーニングメニュー
心肺系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
クロストレーナー60分間734kCaL
ストレッチ約25分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
61.6kg60.90.7kg


 クロストレーナーは、フジTVの『ネプリーグ』を見ながら。

 20時40分頃帰宅。
 入浴後、晩御飯。
 TV東京、『神様のカルテ』を見る。
 伊東四朗さんは、実年齢83歳。
 若々しい。
posted by 野内 悟 at 22:16| Comment(0) | カテゴリ無し | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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