朝９時頃から、肩や二の腕が、筋肉痛が始まった。
約１ヶ月も、筋トレを出来ずにいて、昨日再開したせいだろう。
夜には、大胸筋も痛み出した。
エアロバイクでは、脚力が低下して、３０分でギブアップしてしまった。
１ヶ月のブランクは、大きい。
約１０年以上継続して、鍛え上げた体は、たかが１ヶ月でガタガタになってしまった。
じっくりと無理せず、精進して再構築しなければ。
今週に入って、朝の気温が高く、だいぶ暖かい。
手袋が、要らなくなった。
【 昨夜から朝 】
２２時頃から、Ｐａｒａｖｉで『花咲舞が黙ってない』を見る。２３時から、ＮＨＫ ＢＳ−Ｐで『カムカムエブリバディ』。
２３時半頃眠り込み、１時頃布団に入り、就寝。
４時半起床。睡眠時間、推定５時間。
朝食後、コーヒーを淹れて飲む。
５時半発の２番電車で出勤。
柏駅西口から歩き出し、大堀川沿いの遊歩道から、北柏ライフタウン・花野井の大洞院前を通って、東急ビレッジへ。
水辺公園を眺めて、旧利根川堤に登り、柏たなか駅前を経由し、７時５８分頃勤務先到着。
歩いた道のり、やく１１．４ｋｍ。所要時間、約２時間０２分５４秒。
【 昼 】
１１時４５分頃から昼食。
１７時半頃退社。
【 夜 】
１８時半頃、白井駅到着。
ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 心肺系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| クロストレーナー | 32分 | 421kCaL |
| エアロバイク | 30分間 | 254kCaL |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 62.9kg | 62.2kg | 0.7kg |
エアロバイクで、途中でへばって来た。
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