１週間ぶりに、フィットネスジムでの筋トレを再開した。
腰の状態が、すっかり元通りになり、痛みが無くなったからだ。
また、ジムで動くことで、かえって腰が軽くなる。
ジムでは、フィットネスポールを使って腰を伸ばしたり、ゆったりストレッチが出来る。
ストレッチの内容を、腰の周辺を良く動かすようなエクササイズを盛り込んで、より良い状況に持っていきたい。
最近感じるのは、ジャンプ力が明らかに落ちてきていること。
これが、筋力の衰えなんだろう、
これを少しでも戻すか、今より落ちないようなトレーニングを探そう。
【 昨夜から朝 】
２１時半頃から、ビデオで『十津川警部シリーズ』を見る。
２３時過頃、酔いつぶれて眠り込む。２時頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
３時５０分起床。睡眠時間、推定４時間半。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。柏駅西口から柏警察の南の大堀川沿いの遊歩道を歩き、丘を登って下り北柏ライフタウンへ。
坂道を上って、花野井の大洞院前を経由し、丘を下り東急ビレッジへ。
真紅のフェラーリを拝んで、水辺公園から利根川の旧堤防に登る。
柏たなか駅前を通り、７時４５分頃勤務先到着。
歩いた道のり、約１１ｋ。所要時間、約２時間０２分４６秒。
【 昼 】
１１時５０分頃から昼食。
１８時頃退社。
【 夜 】
１９時頃、白井駅到着。ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム ６種 ダンベル系１０種各１セット | 約１時間 | − |
| ストレッチ | 約30分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 61.8kg | 61.3kg | 0.5kg |
だいぶ暖かくなって、筋トレだけで汗が吹きだす。
