暑さもまだまだ

月曜日
　日中は少し汗ばむが、朝晩はまだそれほどでもない。
　
　ボーッとしていると、ちょうどよい。
　
　電車の中は、冷房が入っていて、快適で眠くなる。

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【　昨夜から朝　】
　１９時半頃から、ＴＢＳ−ＴＶ『つぶれない店』を見る。
　２０時頃、酔いつぶれて眠り込む。２３時半頃目が覚め、ＢＬＯＧをＵＰしＮＨＫプラスで『鎌倉殿の１３人』を見て、１時頃就寝。
　４時起床。睡眠時間、推定６時間。
　朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
　始発で出勤。途中、ファミマに寄り８４円切手を買い、県民共済の解約書類を投函。
　５時５４分頃、流山おおたかの森駅より歩き出す。運河沿いを経由して、７時５６分頃勤務先到着。
　歩いた道のり、約１２．７ｋｍ。所要時間、約２時間０２分４１秒。

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【　昼　】
　１１時４５分頃から昼食。
　１７時頃退社。

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【　夜　】
　１８時１０分頃、白井駅に到着。
　ジム＆スタジオ　ルネ白井へ。

トレーニングメニュー

心肺系
内容・利用マシン	時間	消費Cal
ストレッチ	約5分間	−
クロストレーナー	33分	415kCaL
エアロバイク（リカンベントタイプ）	60分間	524kCaL
ストレッチ	約35分間	−

体重の変化

開始時	終了時	減少量
61.9kg	60.4kg	1.5kg

　３０分早く退社したから、約３０分長くエクササイズが出来た。