2022年05月30日

暑さもまだまだ

月曜日
20220528_大あくび.JPG 日中は少し汗ばむが、朝晩はまだそれほどでもない。
 
 ボーッとしていると、ちょうどよい。
 
 電車の中は、冷房が入っていて、快適で眠くなる。

【 昨夜から朝 】
 19時半頃から、TBS−TV『つぶれない店』を見る。
 20時頃、酔いつぶれて眠り込む。23時半頃目が覚め、BLOGをUPしNHKプラスで『鎌倉殿の13人』を見て、1時頃就寝。
 4時起床。睡眠時間、推定6時間。
 朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
 始発で出勤。途中、ファミマに寄り84円切手を買い、県民共済の解約書類を投函。
 5時54分頃、流山おおたかの森駅より歩き出す。運河沿いを経由して、7時56分頃勤務先到着。
 歩いた道のり、約12.7km。所要時間、約2時間02分41秒。


【 昼 】
 11時45分頃から昼食。
 17時頃退社。

【 夜 】
 18時10分頃、白井駅に到着。
 ジム&スタジオ ルネ白井へ。
トレーニングメニュー
心肺系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
クロストレーナー33分415kCaL
エアロバイク(リカンベントタイプ)60分間524kCaL
ストレッチ約35分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
61.9kg60.4kg1.5kg


 30分早く退社したから、約30分長くエクササイズが出来た。
posted by 野内 悟 at 21:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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