７月１０日の日曜日は、参議院選挙の投票日である。
でも、その日はＴＭＳＣさんのジムカーナが富士スピードウェイで行われ、審査委員長として委嘱されている。
投票時間内に、帰宅できる保証はないから、前日までに期日前投票を済ませておこう。
今週末は、いろいろと調べておこう。
今週になってから、非常に暑い。
今朝も出勤時に２時間近く歩いて行くと、大量に汗をかく。
上半身は、長袖Ｔシャツとポロシャツが、汗をタップリ吸う。
下半身も、下着とトレキングパンツが汗で濡れて、尻から膝にかけてずぶ濡れになる。
下着と長袖Ｔシャツは、やむなく着たままで、汗が乾くのを待った。これは、仕方ない。
ロッカーに掛けて置いては、退社時までに乾かない。
今日は、出社したら、ポロシャツとトレキングパンツは、非常階段のところに干した。
午前中で、すっかり汗が乾いて、退社時は快適な状態になった。
【 昨夜から朝 】
２２時頃から、ビデオで『新・十津川警部シリーズ』を見る。
２３時頃、酔いつぶれて眠り込む。２時頃目が覚め、エアコンを停め布団を敷いて就寝。
３時４５分起床。睡眠時間、推定５時間。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。流山おおたかの森駅から歩き出し、運河沿いを行き市立柏高の横で南下。
常磐道を渡って、７時５０分頃勤務先到着。
歩いた道のり、約１２．７ｋｍ。所要時間、約２時間０４分０１秒。
運河沿いは、約３０分間歩く。半分ほどの道のりは、全く日陰が無い。
歩くペースを測っていると、運河沿いに登って２０分程で、ぐっとペースが落ちたことを実感する。
暑さで、ばてて来ている。
歩き始めて、約５０分でペットボトルの水を購入し、４０分間隔で飲んだ。
【 昼 】
１１時４０分頃から昼食。
１７時頃退社。
【 夜 】
１８時半頃、白井駅到着。
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム９種 ダンベル１２種各１セット | 約１時間20分 | − |
| エアロバイク（リカンベントタイプ） | 25分間 | 235kCaL |
| ストレッチ | 約30分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 59.7kg | 58.6kg | 1.1kg |
少し早く退社できたため、エアロバイクを僅かな時間だったが行えた。
時間が短いので、ペースを上げて運動量を確保。
結構汗だく。
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