2022年06月29日

調べなきゃ

水曜日
 7月10日の日曜日は、参議院選挙の投票日である。
 でも、その日はTMSCさんのジムカーナが富士スピードウェイで行われ、審査委員長として委嘱されている。
 投票時間内に、帰宅できる保証はないから、前日までに期日前投票を済ませておこう。
 今週末は、いろいろと調べておこう。

 今週になってから、非常に暑い。
 今朝も出勤時に2時間近く歩いて行くと、大量に汗をかく。
 上半身は、長袖Tシャツとポロシャツが、汗をタップリ吸う。
 下半身も、下着とトレキングパンツが汗で濡れて、尻から膝にかけてずぶ濡れになる。
 下着と長袖Tシャツは、やむなく着たままで、汗が乾くのを待った。これは、仕方ない。
 ロッカーに掛けて置いては、退社時までに乾かない。
 今日は、出社したら、ポロシャツとトレキングパンツは、非常階段のところに干した。
 午前中で、すっかり汗が乾いて、退社時は快適な状態になった。

 

【 昨夜から朝 】
 22時頃から、ビデオで『新・十津川警部シリーズ』を見る。
 23時頃、酔いつぶれて眠り込む。2時頃目が覚め、エアコンを停め布団を敷いて就寝。
 3時45分起床。睡眠時間、推定5時間。
 朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
 始発で出勤。流山おおたかの森駅から歩き出し、運河沿いを行き市立柏高の横で南下。
 常磐道を渡って、7時50分頃勤務先到着。
 歩いた道のり、約12.7km。所要時間、約2時間04分01秒。
 運河沿いは、約30分間歩く。半分ほどの道のりは、全く日陰が無い。
 歩くペースを測っていると、運河沿いに登って20分程で、ぐっとペースが落ちたことを実感する。
 暑さで、ばてて来ている。
 歩き始めて、約50分でペットボトルの水を購入し、40分間隔で飲んだ。


【 昼 】
 11時40分頃から昼食。
 17時頃退社。


【 夜 】
 18時半頃、白井駅到着。
トレーニングメニュー
心肺系 + 筋力系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム9種
ダンベル12種各1セット
約1時間20分
エアロバイク(リカンベントタイプ)25分間235kCaL
ストレッチ約30分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
59.7kg58.6kg1.1kg


 少し早く退社できたため、エアロバイクを僅かな時間だったが行えた。
 時間が短いので、ペースを上げて運動量を確保。
 結構汗だく。

posted by 野内 悟 at 21:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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