2022年07月31日

炎暑

日曜日
 午前中、奥方のリクエストで、車で買い物に出る。
 歩いて5分ほどのところにある、ホームセンターとスーパーへ。
 奥方の部屋の収納のために、カラーボックスと収納BOX等々を購入。
 スーパーでは、食材と米10kg。

 駐車場に30分停めておいただけだが、車の中は凄い暑さになっていた。
 これじゃ、子供を車内に置き去りにしたら、とても危険と実感。

 車内に乗り込み、サンルーフと窓を全開にして、エアコンを入れる。
 サンルーフのお陰で、車内の熱気は素早く排出。
 サンルーフは、有り難い。

【 昨夜から朝 】
 20時頃、酔いつぶれて眠り込む。21時半頃目が覚める。
 それからTVを見て、過ごす。2時頃眠り込み、5時起床。睡眠時間、推定延べ4時間。
 朝食後横になってT−Verで『日本沈没』を見ているうちに、眠り込む。
 7時半頃暑くて、目を覚ます。
 9時半頃、車で買い物に出る。
 10時半頃帰宅。
 

【 昼 】
 昼食は、冷たいうどんに、キッコーマンのおろしかけ汁。
 さっぱりと美味しいが、やっぱり大根おろしは自分でおろすべきだった。
 13時50分頃、ジム&スタジオ ルネ白井へ。
トレーニングメニュー
心肺系 + 筋力系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム 9種
ダンベル12種各1セット
約1時間25分
エアロバイク(リカンベントタイプ)50分間411kCaL
ストレッチ約20分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
61.1kg59.91.2kg


 


【 夜 】
 17時半頃帰宅。
 18時からBS−Pで『鎌倉殿の13人』を見る。
posted by 野内 悟 at 19:32| Comment(0) | TrackBack(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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