久しぶりに、地図を持って市川方面へ向かう。
鎌ヶ谷の日ハムファイターズタウンの東側、林の中の道はとても静かだ。鎌ヶ谷市は、幹線道路からちょっと外れると、こんな山の中の様な道がある。
自然の中を散歩したい向きには、とても有り難い。
ファイターズタウンの南の戸崎下の丁字路。ここは、３年前にはコンビニだった。
今は、地元ＪＡの直売所になっている。
なぜか、２階建てバスが、飾られている。
ここから、地図を頼りに市川市の姥山貝塚へ、初めて歩く道を行く。
バス通りから外れた道は、道幅が狭く軽自動車同士でもすれ違えない。
柏井保育園の前を通り、柏井小学校の前の道を行くと、あっという間に姥山貝塚に着いた。階段の道を下り、武蔵野線のアンダーパスをくぐる。
妙正寺前を通って西へ進むと、市川市東部公民館前に出る。
美濃輪台遺跡したのこの女性の像は、いつ来ても綺麗に磨き上げられている。この銅像の造形は素晴らしい。
特に、プリっとしたお尻が健康的で、とても可愛い。
葛飾八幡の西側は、公衆トイレや市民会館が、無くなっていた。イチョウの葉が、色づき始めている。
お宮の境内は、七五三のお詣りに多くの家族が来ていた。
【 昨夜から朝 】
２１時頃から、ＮＨＫ ＢＳ−Ｐを見る。
２２時頃居眠りをして、２２時半頃目が覚める。『呑み鉄選日本一周』を見る。
０時半頃からの『関東鉄道・真岡鉄道』を見て、２時頃就寝。
４時起床。睡眠時間、延べ推定４時間。
朝食後、コーヒーを淹れて飲む。
Ｔ−Ｖｅｒで『孤独のグルメ』を見て、７時頃まで過ごす。
７時半頃、散歩に出発。今日は、地図（でっか字マップ千葉・昭文社）を持って行く。
東中沢ふれあい緑道からファイターズタウンの向かいの緑道を歩き、市川の美濃輪台遺跡したの銅像を見に行く。
いつもなら中山法華経寺へ抜けるところを、本八幡の白幡神社へ。
本八幡の葛飾八幡へ行く。
１１時２０分頃、ＪＲ本八幡駅で総武線に乗り、船橋で東武線に乗り換え、１１時５０分新鎌ヶ谷駅に到着。
【 昼 】
１２時１０分発の北総線で帰路に着く。
駅前スーパーで買い物をして、１２時半頃帰宅。
昼食は、ほうれん草のスパゲティ。
１３時からＢＳ−ＴＢＳで『噂の東京マガジン』を見る。
１４時頃から、ＰＡＲＡＶＩで『孤独のグルメ ＳＥＡＳＯＮ３』を見ていて、眠ってしまった。
１５時１５分頃目が覚め、１５時２０分頃ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム ５種 フリーウェイト系６種各１セット | 約１時間０５分 | − |
| クロストレーナー | 36分間 | 444kCaL |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 60.7kg | 58.8kg | 1.9kg |
下半身の筋トレを行った。
スミスマシンで、スクワット。
両脚では、最大８０ｋｇを上げた。
クロストレーナーでは、ＴＶを見ながら。
心拍数は、ラスト５分程で１６０を越えた。
【 夜 】
ドラッグストアでマスクとボディソープを購入し、１８時半頃帰宅。
１９時半頃から、ＮＨＫ総合を見る。
