2022年10月20日

朝靄

木曜日
 朝から、スッキリとした青空が拡がる。
 通勤で、流山おおたかの森駅から歩き出したのは、日の出の時刻の直後。

 気温は低くなり、吐く息が白い。

 つい2か月前は、陽射しが邪魔だった。
 今日は、利根運河沿いに登ったら、陽射しが降り注ぎ陽の光の暖かさを、有り難く感じた。
 7時頃、朝露に濡れた土手の法面が朝日に照らされて、靄が立ち上る。

 雲一つない晴天。あまりに心地よく、このままずっと歩き続けたくなった。



【 昨夜から朝 】
 22時頃から、NTVのドラマ『ファーストペンギン』を見る。
 23時頃、酔いつぶれて眠り込む。1時半頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
 3時45分起床。睡眠時間、推定4時間50分。
 朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
 始発で出勤。
 5時54分頃、流山おおたかの森駅北口から歩きだす。運河沿いを市立柏高校まで行き、南下して常磐道を渡って8時頃勤務先到着。
 歩いた道のり、約12.7km。所要時間、2時間05分14秒。


【 昼 】
 11時50分頃から昼食。
 17時半頃退勤。


【 夜 】
 18時半頃、白井駅到着。ジム&スタジオ ルネ白井へ。
トレーニングメニュー
心肺系 + 筋力系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム 5種
フリーウェイト系5種各1セット
約50分間
クロストレーナー17分間211kCaL
ストレッチ約35分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
60.3kg59.7g0.6kg


 昨日ジムでのトレーニングをしなかったのに、体重は60kgそこそこと、意外と増えていない。

 21時10分頃帰宅。
 
 
posted by 野内 悟 at 21:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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