朝から、スッキリとした青空が拡がる。
通勤で、流山おおたかの森駅から歩き出したのは、日の出の時刻の直後。
気温は低くなり、吐く息が白い。
つい２か月前は、陽射しが邪魔だった。
今日は、利根運河沿いに登ったら、陽射しが降り注ぎ陽の光の暖かさを、有り難く感じた。
７時頃、朝露に濡れた土手の法面が朝日に照らされて、靄が立ち上る。
雲一つない晴天。あまりに心地よく、このままずっと歩き続けたくなった。
【 昨夜から朝 】
２２時頃から、ＮＴＶのドラマ『ファーストペンギン』を見る。
２３時頃、酔いつぶれて眠り込む。１時半頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
３時４５分起床。睡眠時間、推定４時間５０分。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。
５時５４分頃、流山おおたかの森駅北口から歩きだす。運河沿いを市立柏高校まで行き、南下して常磐道を渡って８時頃勤務先到着。
歩いた道のり、約１２．７ｋｍ。所要時間、２時間０５分１４秒。
【 昼 】
１１時５０分頃から昼食。
１７時半頃退勤。
【 夜 】
１８時半頃、白井駅到着。ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム ５種 フリーウェイト系５種各１セット | 約５０分間 | − |
| クロストレーナー | 17分間 | 211kCaL |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 60.3kg | 59.7g | 0.6kg |
昨日ジムでのトレーニングをしなかったのに、体重は６０ｋｇそこそこと、意外と増えていない。
２１時１０分頃帰宅。
