2022年10月24日

歩数の罠

月曜日
20221022_コスモス.JPG 昨日は、ポカポカ陽気。
 今日は、打って変わって、肌寒い。
 朝歩き出した6時頃は、吐く息が白かった。
 
 

 先日、職場のOBが訪ねて来た。
 柏の葉キャンパス駅近くのタワーマンションに住む氏が、『ここまで約3500歩』と言っていた。
 ム、そんなに歩数を費やすかと、疑問を抱いた。
 昨日、職場から柏の葉キャンパス駅までの歩数を確認すると、約2000歩。

 老人たちの歩みを見ると、歩幅が50cmにも届かない人もいる。
 1万歩が、健康のための1日の歩く目安だと言われるが、歩幅によって運動量が相当異なるだろう。
 

【 昨夜から朝 】
 20時半頃から、プロ野球日本シリーズを見る。9回裏の同点ホームランにしびれた。
 23時頃、酔いつぶれて眠り込む。3時頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
 3時50分頃起床。睡眠時間、推定5時間。
 朝食後、軽いストレッチ後、コーヒーを淹れて飲む。
 始発で出勤。
 5時54分頃、流山おおたかの森駅北口から歩きだす。運河沿いを市立柏高校まで行き、南下して常磐道を渡って7時55分頃勤務先到着。
 時折、小雨が降っていた。
 歩いた道のり、約12.7km。所要時間、2時間00分57秒。


【 昼 】
 11時50分頃から昼食。
 

【 夜 】
 17時50分頃退勤。
 19時頃白井駅到着。ジム&スタジオ ルネ白井へ。
トレーニングメニュー
ほぼ筋力系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム 4種
フリーウェイト系6種各1セット
約45分間
SKILLSMILL5分間
ストレッチ約35分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
60.7kg59.9kg0.8kg


 退勤時刻が遅くなってしまい、ジムでの時間が短くなって、下半身重視の筋トレの他は5分間のSKILLSMILLで我慢した。

 SKILLSMILLは、5分で汗だくになれる。
posted by 野内 悟 at 21:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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