昨日は、ポカポカ陽気。今日は、打って変わって、肌寒い。
朝歩き出した６時頃は、吐く息が白かった。
先日、職場のＯＢが訪ねて来た。
柏の葉キャンパス駅近くのタワーマンションに住む氏が、『ここまで約３５００歩』と言っていた。
ム、そんなに歩数を費やすかと、疑問を抱いた。
昨日、職場から柏の葉キャンパス駅までの歩数を確認すると、約２０００歩。
老人たちの歩みを見ると、歩幅が５０ｃｍにも届かない人もいる。
１万歩が、健康のための１日の歩く目安だと言われるが、歩幅によって運動量が相当異なるだろう。
【 昨夜から朝 】
２０時半頃から、プロ野球日本シリーズを見る。９回裏の同点ホームランにしびれた。
２３時頃、酔いつぶれて眠り込む。３時頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
３時５０分頃起床。睡眠時間、推定５時間。
朝食後、軽いストレッチ後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。
５時５４分頃、流山おおたかの森駅北口から歩きだす。運河沿いを市立柏高校まで行き、南下して常磐道を渡って７時５５分頃勤務先到着。
時折、小雨が降っていた。
歩いた道のり、約１２．７ｋｍ。所要時間、２時間００分５７秒。
【 昼 】
１１時５０分頃から昼食。
【 夜 】
１７時５０分頃退勤。
１９時頃白井駅到着。ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| ほぼ筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム ４種 フリーウェイト系６種各１セット | 約４５分間 | − |
| ＳＫＩＬＬＳＭＩＬＬ | 5分間 | ー |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 60.7kg | 59.9kg | 0.8kg |
退勤時刻が遅くなってしまい、ジムでの時間が短くなって、下半身重視の筋トレの他は５分間のＳＫＩＬＬＳＭＩＬＬで我慢した。
ＳＫＩＬＬＳＭＩＬＬは、５分で汗だくになれる。
