2022年10月25日

金曜日はどう過ごすか

火曜日
 今週金曜は、資格の更新講習で、都内へ行く。
 久しぶりに、都内の土を踏むことになる。
 その講習は、3年前には湯島で開催されたが、今年はお茶の水だ。
 講習は、午前の部と午後の部の2回であるが、ワシは午後の部に割り振られた。
 御茶ノ水に13時半に行けば良いので、どうしたモノだろうか。

 
【 昨夜から朝 】
 21時頃から、フジテレビ『PICU』を見る。22時からNHK総合『映像の世紀』を見る。
 23時頃、酔いつぶれて眠り込む。
 2時頃寒くて目が覚め、布団を敷いて就寝。
 3時45分起床。睡眠時間、推定4時間。
 朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
 5時43分頃柏駅西口から歩き出し、柏警察の南の大堀川沿いの遊歩道から北柏ライフタウン・花野井の大洞院・東急柏ビレッジ・柏たなか駅前を経由し、7時45分頃勤務先到着。
 歩いた道のり、約11km。所要時間1時間59分05秒。
 夏と同じ服装では、今朝は寒い。ところが、吐く息は白くない。乾燥しているためだろう。 
 

【 昼 】
 11時50分頃から昼食。

 17時半頃退勤。


【 夜 】
 18時半頃、白井駅到着。ジム&スタジオ ルネ白井へ。
トレーニングメニュー
筋力系+心肺系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム4種
フリーウェイト系12種各1セット
約1時間05分
クロストレーナー約16分間214kCaL
ストレッチ約30分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
60.2kg59.6kg0.6kg


 ジムは、割と暖かい。
posted by 野内 悟 at 22:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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