８時前に散歩に出ようとしたら、Ｊアラートが放送を覆った。
それを見ているうちに、あっという間に時が過ぎて、散歩に出るのが９時近くになってしまった。
先週金曜日、神田小川町へ行った時、スーパースポーツゼビオで購入したトレッキングシューズを卸して履き、脚にならす。Ｓａｌｌｏｍｏｎのミッドカットで、ＧＯＡＴＥＸ。
今履いているＫＥＥＮのトレッキングシューズは、不整地を歩く目的で造られているため、ソールが軟らかい。
そのため、普通に舗装路面を歩く普段履きに使用すると、ソールの摩耗が早い。
約３ヶ月で、踵は殆ど摩滅してしまった。
Ｒ１６の小室から千葉方面への路面は、片側２車線であるがセンターラインも路肩の白線も、摩滅して殆ど消失している。国道だから、管理は国土交通省であろう。
こんな路面では、管理不行き届きだろう。
それとも、白線を路面に引く費用も削減しようというのか。安全を蔑にしていないか。
小室の下流の神崎川沿いから、北総線の高架が見える。ちょうど、スカイライナーとＣ−ＦＬＹＥＲが通り過ぎる。
Ｃ−ＦＬＹＥＲは、見た目には高速車両。デビュー時、とってもカッコイイと思った。
車内には、公衆電話と対面するボックスシートもあって、サービスいいなと思ったもの。
久しぶりに印西市結縁寺へ行った。この家の背景には、昨年は鬱蒼と林があった。
ニュータウンの中の林が、どんどん消えていく。
ちょっと寂しい気がする。
【 昨夜から朝 】
２１時頃から、ビデオで『ローカル路線バスの旅・東海道』を見る。
２１時半頃、酔いつぶれて眠り込む。２３時頃目が覚め、ビデオで『ローカル路線バスの旅・東海道』の続きを見る。
０時頃就寝。
４時起床。睡眠時間、推定延べ５時間。
朝食後、コーヒーを淹れて飲む。
９時頃散歩に出発。二重川沿いを下り、船橋市北部清掃工場の裏から新京葉変電所前を通って、Ｒ１６に出る。
途中、新しい霊園の入り口に、受付の為に若い男性社員が、パイプ椅子に座って待機していた。ご苦労様。
誠光園の前の階段を下り、神崎川の堤に出る。
北総花の丘公園の南端から、船尾坂上の東光院へ。
結縁寺へ行き、高花から原山の団地前を通って、１２時頃ニュータウン中央駅に到着。
急げば、１２時０５分発羽田空港行に乗車できたが、駅の北口の様子が変わっていたので１本見送って、駅周辺をぐるぐる。
【 昼 】
千葉ニュータウン中央発１２時２０分の北総線で帰路に着く。
１２時２７分頃白井駅到着。運賃は、￥３３０。少し安くなった。
昼食は、明星チャルメラ・宮崎辛麺。
食べながら、ＮＨＫ総合『舞い上がれ』を見る。１３時頃からビデオで『警視庁考察一課』の第２話を見る。
１４時から、東日本実業団駅伝を見る。
１７時頃、ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム ６種 フリーウェイト系６種各１セット | 約５５分間 | − |
| エアロバイク | 35分間 | 309kCaL |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 61.2kg | 59.8kg | 1.4kg |
約２週間ぶりに、体組成計で計測。
昨日一昨日と、ジムで動いていなかったのもあり、体脂肪率は１３．３％に上昇。
部位別筋肉量は、下半身が微増。
【 夜 】
１９時５０分頃帰宅。
晩御飯を食べながら、ＢＳ−ＴＢＳ『報道１９３０』を見る。
