朝、通勤の為駅に向かう途中、西の空には黄色い満月が煌々と輝いていた。
日の出の時刻は、６時１０分頃。
歩きだす６時頃は、日の出の時間帯で最も気温が下がる。
このところ、鼻息も白い。
気温はおそらく、１０℃を下回っているだろう。
朝は、歩いているから筋肉の動きで発熱しているから、寒さを殆ど感じない。
先日使っているリュックの質量を計ってみた。
約４ｋｇ。
これを担いで歩くと、良い運動になるだろうか。
歩くゆえに、下半身から温まってくる。
でも、そろそろ首と手首を保温する必要が出てくるか。
勤務先で９時頃、腹がグゥーとなった。
朝食後既に５時間が過ぎ、２時間ほど歩いているので、空腹も無理はない。
【 昨夜から朝 】
２２時頃から、ビデオで『十津川警部シリーズ・３』を見る。
２３時頃、酔いつぶれて眠り込む。１時頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
３時４０分起床。睡眠時間、推定５時間。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。
５時５４分頃、流山おおたかの森駅北口から歩きだす。運河沿いを市立柏高校まで行き、南下して常磐道を渡って８時頃勤務先到着。
歩いた道のり、約１２．７ｋｍ。所要時間、２時間０４分２８秒。
今朝も、あのバーニーズ・マウンテンドッグ君と濃厚接触。
あの犬たちと初めて会ってから、もう５年が過ぎている。
【 昼 】
１１時５０分頃から昼食。
ニュースでは、アメリカの中間選挙が、大きく取り上げられていた。
【 夜 】
１７時半頃退勤。いつもの電車に間に合わせるため、Ｒ１６の横断歩道までちょっと走った。
１８時３５分頃白井駅到着。ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム ６種 フリーウェイト系６種各１セット | 約５５分間 | − |
| エアロバイク（リカンベントタイプ） | 17分間 | 158kCaL |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 59.3kg | 58.8kg | 0.5kg |
