2022年11月09日

次第に寒く、昨日は立冬

水曜日
 朝、通勤の為駅に向かう途中、西の空には黄色い満月が煌々と輝いていた。
 日の出の時刻は、6時10分頃。
 歩きだす6時頃は、日の出の時間帯で最も気温が下がる。
 このところ、鼻息も白い。
 気温はおそらく、10℃を下回っているだろう。
 朝は、歩いているから筋肉の動きで発熱しているから、寒さを殆ど感じない。
 先日使っているリュックの質量を計ってみた。
 約4kg。
 これを担いで歩くと、良い運動になるだろうか。
 歩くゆえに、下半身から温まってくる。
 でも、そろそろ首と手首を保温する必要が出てくるか。

 勤務先で9時頃、腹がグゥーとなった。
 
 朝食後既に5時間が過ぎ、2時間ほど歩いているので、空腹も無理はない。


 
 
【 昨夜から朝 】
 22時頃から、ビデオで『十津川警部シリーズ・3』を見る。
 23時頃、酔いつぶれて眠り込む。1時頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
 3時40分起床。睡眠時間、推定5時間。
 朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
 始発で出勤。
 5時54分頃、流山おおたかの森駅北口から歩きだす。運河沿いを市立柏高校まで行き、南下して常磐道を渡って8時頃勤務先到着。
 歩いた道のり、約12.7km。所要時間、2時間04分28秒。 
 今朝も、あのバーニーズ・マウンテンドッグ君と濃厚接触。
 あの犬たちと初めて会ってから、もう5年が過ぎている。
 

【 昼 】
 11時50分頃から昼食。
 ニュースでは、アメリカの中間選挙が、大きく取り上げられていた。


【 夜 】
 17時半頃退勤。いつもの電車に間に合わせるため、R16の横断歩道までちょっと走った。
 18時35分頃白井駅到着。ジム&スタジオ ルネ白井へ。
トレーニングメニュー
心肺系 + 筋力系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム 6種
フリーウェイト系6種各1セット
約55分間
エアロバイク(リカンベントタイプ)17分間158kCaL
ストレッチ約35分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
59.3kg58.8kg0.5kg


 
posted by 野内 悟 at 21:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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