久しぶりに、店頭でアーリータイムズを見た。
ようやく、輸入再開らしい。
アーリータイムス・ホワイト。
とてもスムージーで癖が無い。
バーボンらしかない、柔らかな味。
【 昨夜から朝 】
20時頃から、NHK総合で『鎌倉殿の13人』を見る。
21時頃、酔いつぶれて眠り込む。1時頃目が覚め、布団を敷いて目覚ましを確認して就寝。
3時40分起床。睡眠時間、推定6時間半。
朝食は昨日のカレーを再加熱。それに、ウインナソーセージと目玉焼きを追加。
湯を沸かして、とろろ昆布で吸い物を作る。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。
5時44分頃、柏駅西口から歩き出し、柏警察南の大堀川沿いを行く。
7時頃、AM携帯ラジオが電池切れ。電池交換をしようとしたら、電池を入れたポーチは、休日のリュックに入れっぱなし。
電池交換不可のため、スマホのアプリ『radiko+FM』を起動し、FMでTBSラジオを聞く。
北柏ライフタウンから花野井の大洞院へ上り、東急柏ビレッジに下り、旧利根川堤に登る。
日光の男体山が、青く見える。
柏たなか駅前を経由し、7時48分頃勤務先到着。
歩いた道のり、約11km。所要時間2時間06分16秒。
【 昼 】
11時50分頃から昼食。小さなアジフライと小さなハンバーグ。
付けたのは、ソースではなく醤油。
17時半頃t退社。
【 夜 】
18時35分、白井駅到着。ジム&スタジオ ルネ白井へ。
心肺系 + 筋力系 | ||
---|---|---|
内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
ストレッチ | 約5分間 | − |
筋力系マシンジム 6種 フリーウェイト系3種各1セット | 約50分間 | − |
クロストレーナー | 20分間 | 260kCaL |
ストレッチ | 約35分間 | − |
開始時 | 終了時 | 減少量 |
60.4kg | 59.8kg | 0.6kg |
筋トレで、バーベルを担いで行う『筋トレ』は、バーベルが使用中。
筋トレにやり残しが出来てしまい、空いた時間でクロストレーナーを使用した。
21時10分頃帰宅。