2022年11月18日

秋の散歩道

金曜日
20221116_筑波山.JPG 今週初め頃の雨で、木々の葉が枯れ、落ち葉が多くなった。
 水曜日に筑波サーキットから眺めた筑波山の山肌も、木々の色の変化が見て取れた。

 柏の葉公園の日本庭園。
DSC_0054.JPG 紅葉した木の葉が、池に映えてキレイ。

 野球場の裏のイチョウ並木は、黄色くなった葉がだいぶ落ちて木の枝が少し寂しい感じだが、路面は黄色い絨毯のよう。

 枯れ葉が風にさわぐ道を歩くと、この国に生まれて良かったと思う。

【 昨夜から朝 】
 22時頃から、フジテレビのドラマ『Silent』を見る。
 23時頃、酔いつぶれて眠り込む。2時頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
 3時45分起床。睡眠時間、推定4時間半。
 朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
 始発で出勤。
 5時43分頃柏駅西口から歩き出し、高田緑地から大堀川沿いを遡る。
 大堀川水辺公園から駒木ふるさとの森を通り、柏の葉公園へ。
 がん研究センターの裏を通り、7時35分頃勤務先到着。
 歩いた道のり、約10.5km。所要時間、約1時間50分00秒。


【 昼 】
 11時50分頃から昼食。
 NHKは、緊急ニュースで北朝鮮のミサイルを報じていた。


【 夜 】
 18時頃退勤。19時頃白井駅到着。
 ジム&スタジオ ルネ白井へ。
トレーニングメニュー
筋力系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム 5種
フリーウェイト系6種各1セット
約55分間
ストレッチ約35分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
60.2kg59.8kg0.4kg


 時間的に余裕が無いので、下半身に絞った筋トレのみ。
 ストレッチ中、脚がジンジンする感じ。
posted by 野内 悟 at 21:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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