今週初め頃の雨で、木々の葉が枯れ、落ち葉が多くなった。水曜日に筑波サーキットから眺めた筑波山の山肌も、木々の色の変化が見て取れた。
柏の葉公園の日本庭園。
紅葉した木の葉が、池に映えてキレイ。野球場の裏のイチョウ並木は、黄色くなった葉がだいぶ落ちて木の枝が少し寂しい感じだが、路面は黄色い絨毯のよう。
枯れ葉が風にさわぐ道を歩くと、この国に生まれて良かったと思う。
【 昨夜から朝 】
２２時頃から、フジテレビのドラマ『Ｓｉｌｅｎｔ』を見る。
２３時頃、酔いつぶれて眠り込む。２時頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
３時４５分起床。睡眠時間、推定４時間半。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。
５時４３分頃柏駅西口から歩き出し、高田緑地から大堀川沿いを遡る。
大堀川水辺公園から駒木ふるさとの森を通り、柏の葉公園へ。
がん研究センターの裏を通り、７時３５分頃勤務先到着。
歩いた道のり、約１０．５ｋｍ。所要時間、約１時間５０分００秒。
【 昼 】
１１時５０分頃から昼食。
ＮＨＫは、緊急ニュースで北朝鮮のミサイルを報じていた。
【 夜 】
１８時頃退勤。１９時頃白井駅到着。
ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム ５種 フリーウェイト系６種各１セット | 約５５分間 | − |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 60.2kg | 59.8kg | 0.4kg |
時間的に余裕が無いので、下半身に絞った筋トレのみ。
ストレッチ中、脚がジンジンする感じ。
