どんよりと曇り、肌寒い朝となった。
八木ケ谷の牧場で、牛たちがのんびり佇んでいる。
牧場の隣の長福寺のイチョウが、半分黄色く色づいていて、墓地に黄色い絨毯を作っていた。長福寺から八木ケ谷市民の森を通って、県道迄の道を歩く。
市道には、高校までの登下校の為に、自転車の通行を促す青いマークが路側帯に描かれている。
幅１ｍに満たない狭い歩道は、途中途中に電柱が建っている。
こんな歩道で、安心して歩けると云えるか。
あちこちの道の並木は、梢の葉が枯れて落ちている。
貝柄山公園。一挙に木の葉の色が変わり、すっかり秋色。
銅像の色が、落ち葉の絨毯とマッチする。
【 昨夜から朝 】
２３時頃から、『十津川警部シリーズ・５２』を見る。
０時頃、就寝。２時頃、腿の筋肉痛で目が覚める。
４時起床。睡眠時間、推定４時間。
朝食後、コーヒーを淹れて飲む。
８時１０分頃、散歩に出発。
池の上の調整池から二重川沿いへ下り、八木が谷の長福寺に寄り、三咲駅から二和向台駅の先へ抜けて、旧陸軍の訓練線路跡を歩き鎌ヶ谷の房の駅と道野辺八幡神社に寄って、珈琲豆蔵さんでコーヒー豆を購入。新鎌ヶ谷駅のＡＥＯＮを通り抜け、１１時４０分頃新鎌ヶ谷駅に到着。
北総線で帰路に着く。
歩いた道のりに対して歩数が多いのは、筋肉痛でストライドが伸びないから。
【 昼 】
駅前スーパーで買い物をして、１２時１０分頃帰宅。
昼食は、明星チャルメラ『宮崎辛麺』に、肉野菜炒めを加えたラーメン。
１４時頃から、ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 心肺系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| クロストレーナー | １時間 | 700kCaL |
| エアロバイク（リカンベントタイプ） | １時間 | 498kCaL |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 61.5kg | 59.6 | 1.9kg |
久しぶりに、各１時間エクササイズ。
脚の筋肉痛も、少しこなれたか。
【 夜 】
