年末に故障した右脚股関節は、昨日のジムでの運動後、ほぼ回復したようだ。
今日も、エアロバイクで５０分間過ごしても、妙な痛みや凝りは起きない。
年末から、右脚が不安で、あまり長時間の散歩も出来ずにいた。
非常にもどかしい思いだった。
休みの日の過ごし方で、散歩もジムも無しでは、体がおかしくなりそうだった。
これで、ようやく普通に過ごせる。
【 昨夜から朝 】
２１時頃から、フジテレビ『テミスの教室』を見る。
２３時頃から、ビデオで『カムカムエブリバディ』を見る。
２時頃、就寝。
４時起床。睡眠時間、推定延べ３時間。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。
５時４３分頃柏駅西口から歩き出し、高田緑地から大堀川沿いを遡る。
大堀川水辺公園から駒木ふるさとの森を通り、柏の葉公園へ。
７時３２分頃、勤務先到着。歩いた道のり、約１０ｋｍ。所要時間、約１時間４９分２２秒。
【 昼 】
１１時５０分頃から昼食。
【 夜 】
１７時半頃退勤。
１８時半頃、白井駅到着。ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム ５種 | 約３０分間 | − |
| エアロバイク（リカンベントタイプ） | 50分間 | 425kCaL |
| ストレッチ | 約30分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 61.0kg | 60.2kg | 0.8kg |
通勤時に読んでいる文庫本が読みたくて、エアロバイクへ早目に移行。
読みながらだったので、軽めなエクササイズになった。
