2023年02月03日

ライセンスが届いた

金曜日
 JAFの自動車競技の本ライセンスが届いた。
 明日、今年初めての役務がある為、ちょうど間に合ってよかった。

 今朝は曇り空で、放射冷却がおこっていなかったのか、気温が高めで風も弱くとても楽に歩けた。
 毎朝明け方の最も気温が下がる時間帯に歩く際に重要なのは、最低気温。
 

 天気予報は、その日の最高気温に注目して寒さの程度をしていいるが、最低気温についての言及は少ない。
 多くの人の活動時間帯は、日中だから無理もない。

【 昨夜から朝 】
 22時頃から、フジテレビ『忍者に・・』を見る。
 23時頃、酔いつぶれて眠り込む。1時頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
 3時50分起床。睡眠時間、推定5時間。
 朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
 始発で出勤。
 5時44分頃柏駅西口から歩き出し、柏警察の南の大堀川沿いの遊歩道から北柏ライフタウン・花野井の大洞院・東急柏ビレッジ・柏たなか駅前を経由し、7時45分頃勤務先到着。
 歩いた道のり、約11km。所要時間2時間02分26秒。
 

【 昼 】
 11時46分頃から昼食。
 14時50分頃退勤。
 15時45分頃、新鎌ヶ谷駅到着。アクロスモールのQBBハウスで散髪。
 16時35分頃、白井駅到着。ジム&スタジオ ルネ白井へ。
トレーニングメニュー
筋力系+心肺系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
筋力系マシンジム5種
フリーウェイト系12種各1セット
約1時間15分
クロストレーナー約34分間415kCaL
ストレッチ約35分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
60.8kg60.3kg0.5kg

 久しぶりにクロストレーナーで汗をかく。
 

【 夜 】
 19時50分頃帰宅。
 
posted by 野内 悟 at 21:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 散歩 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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