ＪＡＦの自動車競技の本ライセンスが届いた。
明日、今年初めての役務がある為、ちょうど間に合ってよかった。
今朝は曇り空で、放射冷却がおこっていなかったのか、気温が高めで風も弱くとても楽に歩けた。
毎朝明け方の最も気温が下がる時間帯に歩く際に重要なのは、最低気温。
天気予報は、その日の最高気温に注目して寒さの程度をしていいるが、最低気温についての言及は少ない。
多くの人の活動時間帯は、日中だから無理もない。
【 昨夜から朝 】
２２時頃から、フジテレビ『忍者に・・』を見る。
２３時頃、酔いつぶれて眠り込む。１時頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
３時５０分起床。睡眠時間、推定５時間。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。
５時４４分頃柏駅西口から歩き出し、柏警察の南の大堀川沿いの遊歩道から北柏ライフタウン・花野井の大洞院・東急柏ビレッジ・柏たなか駅前を経由し、７時４５分頃勤務先到着。
歩いた道のり、約１１ｋｍ。所要時間２時間０２分２６秒。
【 昼 】
１１時４６分頃から昼食。
１４時５０分頃退勤。
１５時４５分頃、新鎌ヶ谷駅到着。アクロスモールのＱＢＢハウスで散髪。
１６時３５分頃、白井駅到着。ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 筋力系＋心肺系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム５種 フリーウェイト系１２種各１セット | 約１時間１５分 | − |
| クロストレーナー | 約３４分間 | 415kCaL |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 60.8kg | 60.3kg | 0.5kg |
久しぶりにクロストレーナーで汗をかく。
【 夜 】
１９時５０分頃帰宅。
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