夜明けが早くなって、６時頃には薄明るくてポジションライトが不要。
朝の気温も高くなり、凍えるような寒さは無い。
このまま、春になる様なこともありそう。
３月になってから、雪が降ることもあるから、まだまだ油断がならない。
【 昨夜から朝 】
２０時頃、酔いつぶれて眠り込む。２２時頃目が覚め、Ｔ−Ｖｅｒで『Ｇｅｔ Ｒｅａｄｙ』『ブラッシュアップライフ』を見る。
１時半頃就寝。
３時４５分起床。睡眠時間、推定延べ４時間。
寝覚めにプロテインを飲み、朝食後軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。
５時４４分頃柏駅西口から歩き出し、柏警察の南の大堀川沿いの遊歩道から北柏ライフタウン・花野井の大洞院・東急柏ビレッジ・柏たなか駅前を経由し、７時４６分頃勤務先到着。
歩いた道のり、約１１ｋｍ。所要時間２時間０３分３２秒。
【 昼 】
１１時５５分頃から昼食。
１７時半頃退勤。
【 夜 】
１８時３５分頃白井駅到着。ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム ６種 フリーウェイト系２種各１セット | 約４５分間 | − |
| クロストレーナー | 32分間 | 416kCaL |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 61.5kg | 60.9kg | 0.6kg |
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