青い山脈

月曜日
　朝、運河沿いを歩くと、市立柏高校の生徒たちが、自転車で行き過ぎる。

　運河沿いの堤の道は、緑の中に黄色い菜の花が咲いている。
　そこを自転車に乗った若者たちが、自転車で走り行く。
　自転車に乗って談笑しながら、髪を風になびかせ。

　まるで、映画『青い山脈』の光景。

　菜の花は、手賀沼の公園でも、びっしりと咲いていた。

　
　団地の敷地内の花壇に、可愛い花が植えられている。
　住民の有志の方々が、手入れをされている花壇。

　いつも楽しませてもらっている。



　

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【　昨夜から朝　】
　１９時頃から、ＢＳテレ東『冤罪犯』を見る。
　２０時頃、酔いつぶれて眠り込む。２３時頃目が覚め、１時頃就寝。
　３時４０分起床。睡眠時間、推定延べ５時間半。
　朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
　始発で出勤。東武野田線内では、小説を読みながら。時々、気を失う様に眠ってしまう。
　流山おおたかの森駅から利根運河沿いを歩いて、市立柏高校のところで南下して常磐道を渡って、８時頃勤務先到着。
　歩いた道のり、約１２．７ｋｍ。所要時間、約２時間０４分１１秒。
　

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【　昼　】
　１１時５０分頃から昼食。

　１７時半頃帰路に着く。

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【　夜　】
　１８時３２分、白井駅到着。ジム＆スタジオ　ルネ白井へ。

トレーニングメニュー

筋力系＋心肺系
内容・利用マシン	時間	消費Cal
ストレッチ	約5分間	−
筋力系マシンジム５種 フリーウェイト系１２種各１セット	約１時間	−
ジョギング	約１２分間	7.04km
ストレッチ	約40分間	−

体重の変化

開始時	終了時	減少量
60.4kg	59.9km	3.00kg

　クールダウンストレッチでは、腹筋運動（シットアップ）を１７０回。
　朝のストレッチで３０回やっているから、１日合計２００回に。