今朝から、左脚の湿布を止めた。
左股関節の炎症は、ほぼ癒えたようで内出血の跡も消えた。
昨日、ジムへ行ってストレッチを行った後、体の動きが軽くなった。
起床時には、左脚の痛みが無かった。
２週間ほどジムを休んでいたが、体を動かすことを継続した方が、体の動きが円滑になる。
多少の痛みをこらえて積極的に動かす方が、関節の可動範囲を広くする。
５０肩で左肩が痛むが、動かし続けると、痛みが緩和する。
痛むからと云って、動かさないようにすると、むしろ関節の動きを小さくして、より動かせなくなってしまうようだ。
【 昨夜から朝 】
２１時頃からＴＢＳ−ＴＶ『ＬＡＳＴＭＡＮ』を、２２時１５分からビデオの追っかけ再生で『グレースの履歴』を見る。
０時半頃、布団に入って就寝。
３時４５分起床。睡眠時間、推定３時間。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。流山おおたかの森駅西口から歩きだし、駒木ふるさとの森、柏の葉公園を通り抜けて、７時頃勤務先到着。
歩いた道のり、約６．１ｋｍ。所要時間、約１時間０７分１４秒。
【 昼 】
１１時５０分頃昼食。
１７時半頃退勤。
１８時半頃、ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
【 夜 】
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 下半身の筋力系マシンジム ５種 フリーウェイト系３種各１セット | 約５０分間 | − |
| エアロバイク（リカンベントタイプ） | 32分間 | 257kCaL |
| ストレッチ | 約30分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 60.9kg | 60.5kg | 0.4kg |
左脚を深く曲げた時に、伸ばす力が圧倒的に欠けている。
この力を、トレーニングによって、復活させなければ。
