朝から、スッキリと晴れ渡り、空気も澄んでいて陽射しが痛いほど。
朝の電車内で、日焼け止めを顔と手に塗る。
ここ３週間、通勤時ほぼ同じ時間帯に同じルートを歩いていると、ほぼ同じ人に会う。
昨日は、少し軽い雨模様だったから、人が少なかった。
黒人のペアと、ほぼいつも同じ場所ですれちがう。
一回挨拶を交わしたが、長身の男性の方が何を言ったのか、良く分からなかった。
思い出すと、英語ではなかったようだ。
昨年ＯＰＥＮした三井ガーデンホテル柏の葉パークサイドの前を通ると、６時４０分頃にも関わらず１Ｆのレストランで朝食を摂っている方もいる。
この病院は、隣接するがん研究センター東病院を検査で利用する方への宿泊プランがあるらしい。
７時前にがん研究センター東病院前を通る。
この病院には、がんで入院している人が多く、死線をさまよっている人もいるのだろうと思うと、ちょっと複雑な気持ちになる。
昔、ネットで知り合ったＲ４６４氏も、この病院で亡くなった。
氏のＨＰは、亡くなられてからしばらくの間そのままだったが、数年前にプロバイダがサービスを停止して消えてなくなった。
【 昨夜から朝 】
２２時頃から、ＮＴＶ『それってぱくり・・』を見る。
２３時、就寝。
３時起床。睡眠時間、推定４時間。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。流山おおたかの森駅西口から歩きだし、駒木ふるさとの森、柏の葉公園を通り抜けて、７時頃勤務先到着。
歩いた道のり、約６．１ｋｍ。所要時間、約１時間０９分１３秒。
Ｒ１６の信号待ちで約２分間待たされたことがタイムロスの原因。
【 昼 】
１１時５５分頃から昼食。
１６時５０分頃退勤。
１８時頃白井駅到着。
ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
【 夜 】
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 下半身の筋力系マシンジム ２種 フリーウェイト系６種各１セット | 約４０分間 | − |
| エアロバイク（リカンベントタイプ） | 32分間 | 261kCaL |
| ストレッチ | 約30分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 62.9kg | 61.9kg | 1.0kg |
左脚を深く曲げてから伸ばす力を復活させるため、レッグプレスなどを片脚で行う。
２０時半頃帰宅。
