２週間前に比べると、左脚の力がだいぶ戻って来た。
あの頃は、歩く際に左足が、負荷に感じていた。
歩きだしの２０分間程で、負荷感は軽減していくのだが、その時間は脚が重荷に感じた。
特に、階段の登りが辛かった。
今日は、左脚の負荷感が、ほぼ消え失せた。
これまで、脚に負荷がかかる運動を控えて来たせいで、ジムでは有酸素運動を減らして来た。
そのため、体脂肪率は１６％に届いてしまった。
まぁ、これからじわじわと、脂肪を燃焼して行こう。
【 昨夜から朝 】
２０時頃から、ＮＨＫ総合『どうする家康』を見る。
２１時頃、酔いつぶれて眠り込む。２３時頃目が覚め、ビデオでＢＳ−ＴＢＳ『噂の東京マガジン』を見る。
２３時４０分頃から、Ｔ−Ｖｅｒで『ＬＡＳＴ ＭＡＮ』を見る。
１時頃就寝。
４時起床。睡眠時間、推定延べ５時間。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。流山おおたかの森駅北口から歩き出し、駒木ふるさとの森から柏の葉公園を経て、がん研究センター東病院前を通って、７時前に勤務先到着。
歩いた道のり、約６．１ｋｍ。所要時間、約１時間０１分４０秒。
【 昼 】
１１時５０分頃から昼食。
１７時半頃退勤。
【 夜 】
１８時半頃、白井駅到着。ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 筋力系マシンジム７種 フリーウェイト系１２種各１セット | 約１時間１５分 | − |
| バイブレーションマシン | １０分間 | ー |
| ストレッチ | 約30分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 62.2kg | 61.9kg | 0.3kg |
ジム再開して、約１０日。だいぶ、左脚の力が戻って来た。
体組成計の計測結果は、予想通り体脂肪率が１６％超え。
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