インフルエンザの予防接種の案内が、市から届いた。
こんなことは、初めて。
今までは、勤め先の企業が、主導して案内していたのだろうか。
インフルエンザの予防接種は、記憶の限りで就職して以来全く受けていない。
風邪やインフルエンザなどで熱を出して寝込んだ記憶は、１０年ほど前にノロウィルスに感染してことくらい。
軽い風邪などは、ジムで走ったりして大汗をかいて、吹き飛ばしてきた。
昔ほど体力が無くなり、心拍数を上げて体温を上げて免疫の働きを上る時間を、以前ほど維持できないだろう。
若い頃のやり方は、もう通用しないかも。
【 昨夜から朝 】
２１時半頃から、ＢＳフジ『プライムニュース』を見る。２２時から、フジテレビ『パリピ孔明』を見る。
２３時頃、酔いつぶれて眠り込む。３時頃目が覚め、布団に横になる。
３時４５分起床。睡眠時間、推定４時間半。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。柏駅西口から大堀川沿いへ下り、高田橋から遡る。
大堀川水辺公園から駒木ふるさとの森を経て、柏の葉公園、がん研究センター東病院を通り抜け、７時半頃勤務先到着。
歩いた道のり、約１０ｋｍ。所要時間、約１時間４７分４５秒。
【 昼 】
１１時４６分頃から昼食。
１７時半頃退勤。
【 夜 】
１８時３２分頃白井駅到着。ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 上半身の筋力系マシンジム６種 フリーウェイト系１３種各１セット | 約１時間１５分 | − |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 60.0kg | 59.5kg | 0.5kg |
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