午後の車のオイル交換予約をしてあるので、散歩に出るついでに６時半頃ボディーカバーを外す。
北総線を渡る橋の上から西の空を見ると、暗い雲が拡がっている。
雨の降り始めは思いの外早いと判断。
午後はオイル交換に出かけるから、午前中ジムへ行くことにして、午前中の散歩は中止して自宅へ戻る。
８時半頃、ジム＆スタジオ ルネ白井へ向かうと、雨が降り始めた。
昼頃ジムから帰る時は雨が殆ど止んでいて、傘は不要だった。
１４時頃オイル交換に千葉マツダへ行くと、とても混んでいて駐車スペースが無い。
困っていたら、店の人が出て来たので車を預けて、店内で待つことにした。
停まっている車の中に、シルバーメタリックのＲＸ−８が２台あった。
店内で待つと、以前あったロータリーエンジンとコスモスポーツの模型が、無くなっていた。
夜、デジカメのファームウェアアップデートを実施。
現在の設定も最新だったが、あえて更新。
最近、スリープから復帰した直後の１枚は、露出不足になる。
ファームウェアをアップデートしたら、症状が解消するのを期待して行った。
はたして結果はどうか、明日に期待。
【 昨夜から朝 】
２１時半頃、酔いつぶれて眠り込む。２２時半頃目が覚め、ＴＢＳ−ＴＶを見る。
『不適切にもほどがある』をちらっとみる。Ｕ−Ｎｅｘｔで第８話の、ネット炎上対応を見る。
１時頃眠り込む。
３時頃目覚める。睡眠時間、推定延べ５時間。
Ｕ−Ｎｅｘｔで『さよならマエストロ』を第２話からみながら、コーヒーを淹れて飲む。
５時頃朝食。
８時頃までＵ−Ｎｅｘｔで『さよならマエストロ』第３話から４話を見て、ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 筋力系＋心肺系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 上半身の筋力系マシンジム６種 フリーウェイト系１１種各１セット | 約１時間１５分 | − |
| クロストレーナー | 約３２分間 | 422kCaL |
| エアロバイク | 約３３分間 | 309kCaL |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 63.1kg | 62.2kg | 0.9kg |
【 昼 】
１２時半頃帰宅。
昼食は、エースコックの袋麺『豚キムチ味』を食べる。
１３時４０分頃、車で出発。
１４時１０分頃、千葉マツダに到着。
１５時頃、オイル交換が終了し、帰路に着く。
Ｋ’ｓデンキに寄り、シャワーヘッドと浄水器カートリッジを探す。
ナノバブルシャワーヘッドは、デザインが余りにもえぐいのでひいてしまった。
１６時半頃帰宅。
【 夜 】
１９時頃から、ＴＢＳ−ＴＶ『ジョブチューン』を見る。
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