Ｐ３Ｃ

月曜日
　土曜日下総基地の滑走路の端を歩いていたら、ちょうどＰ３Ｃが滑走路の端へタキシングして来た。



　そこで、離陸するのを待ち構えて見学した。
　滑走路の端の手前で停止し、エンジン回転を上げて暫く待機。
　１０分位停止したのち、滑走路の端へ進み、機体の向きを変えた。
　２・３分後、離陸を開始。
　滑走路の半分も進まないうちに、ふわりと機体は浮き上がって飛んで行った。

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【　昨夜から朝　】
　２０時頃、酔いつぶれて眠り込む。
　２３時頃目が覚め、U-Nextで『さよならマエストロ』第２話を見る。
　１時頃眠り込み、３時頃目が覚め布団を敷いて就寝。
　４時半起床。睡眠時間、推定延べ４時間。
　朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
　寝過ごしたがストレッチはしたかったので、２番電車で出勤。
　東武野田線の車内では、スマホでダイヤモンドオンラインを見る。
　柏駅近くでＸ−ＢＡＮＤレーダーサイトで雨の様子を見ると、柏から北は雨の区域。
　流山おおたかの森駅で下車し、駒木ふるさとの森、柏の葉公園を通り抜けて、７時１５分頃勤務先到着。
　歩いた道のり、約６．３ｋｍ。所要時間、約１時間０８分。
　

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【　昼　】
　１１時５０分頃から昼食。
　１７時半頃退勤。

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【　夜　】
　１８時４０分頃、ジム＆スタジオ　ルネ白井へ。

トレーニングメニュー

心肺系
内容・利用マシン	時間	消費Cal
ストレッチ	約5分間	−
エアロバイク	１時間	521kCaL
ストレッチ	約30分間	−

体重の変化

開始時	終了時	減少量
61.7kg	61.3kg	0.4kg

　２週間毎の、体組成計計測を実施。
　筋肉量は、久しぶりに５０ｋｇに届いた。
　体脂肪率は、１４．４％。

　２１時１０分頃帰宅。
　２２時から、ＮＨＫ総合『映像の世紀・東京裁判』を見る。