昨夜２１時頃、右の腿が攣りそうになり、筋肉が痛みを伴い震えた。
今日の天気予報も、スッキリしない天気。
一日曇り空で、早朝には雨の予報。気温は、朝でも１２℃と暖かい予報。
桜の花はぐっと満開に近づくだろうが、白い曇り空では見ごたえは無いだろう。散歩に行く気持ちにはならない。
午前中、ジムへ行くことにした。
家の外に出ると、とても暖かい。まだ８時頃なのに、昨日の日中よりはるかに暖かい。
昨日ようやく咲いたチューリップは、花びらが大きく開いている。団地の西側の、白井木戸公園への遊歩道。
一気に、７分咲きほどになった。
郵便局の横の道を渡った、中銀白井マンションから白井木戸公園への遊歩道は、桜並木が続いている。
Ｒ４６４と北総線の掘割には、両側の法面に桜並木が続く。市役所と文化センターへの道。
桜の木は若く、花も勢いがある。
文化センターへ来た人たちが、桜を見て楽しんでいた。
さてこの暖かさでは、来週末には葉桜だろうか。
【 昨夜から朝 】
２１時から、ＢＳーＴＢＳ『遊星からの物体Ｘ』を見る。ラストシーンが、とても怖い。
２３時から、Ｕ−Ｎｅｘｔで『記憶にございません』の４０分位から見る。
２３時半頃、眠り込む。０時半頃目が覚め、Ｕ−Ｎｅｘｔで『さよならマエストロ』の第９話・最終話を見る。
２時半頃就寝。
４時起床。睡眠時間、推定延べ３時間。
朝食後、コーヒーを淹れて飲む。
８時１０分頃、ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 下半身の筋力系マシンジム ５種 各１セット | 約３０分間 | − |
| クロストレーナー | １時間 | 735kCaL |
| エアロバイク | １時間 | 532kCaL | ダイエットトレーナー・コア | １０分間 | ー |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 61.6kg | 60.0kg | 1.6kg |
エアロバイクの下に、汗で水たまりを作ってしまった。
【 昼 】
１２時２０分頃帰宅。
昼食は、スパゲティ、チーズクリームソース。
細麺のスパゲティには、とろみのあるソースが合うようだ。
１３時から、ＢＳ−ＴＢＳ『噂の東京マガジン』を見る。
１４時頃、家の近所の桜を見に出かける。
Ｋ’ｓデンキでナノバブルシャワーヘッドを購入し、１７時頃帰宅。
【 夜 】
１８時頃、入浴。
シャワーヘッドを、ナノバブルシャワーに変えた。
