北総ウォーク

土曜日
　６時半頃、車を洗おうと風間街道沿いの７・１１隣のコイン洗車場へ出掛けたが、洗車場は満車状態だった。
　仕方なく諦めて、帰宅。
　７時半頃、北総ウォークに参加する為、小室駅へ向かった。
　南山公園から調整池の周囲の遊歩道。

　林の中のベンチ。
　木々が陽射しを和らげてくれて、とても居心地良さそう。

　本でも読んで過ごしたい。

　Ｒ４６４を渡って小室西公園から小室ハイランドを通り抜けて、８時半頃小室駅に到着。
　スタートスタンプを捺して、北総ウォークのルートを辿った。
　小室公園の桜。今年は、ここの桜を見逃した。
　公園に隣接する家々は、自宅の中から毎年花見が出来る。うらやましい。

　小室橋からは、指定ルートを外し神崎川沿いを下り田の畦道を歩いて、坂道を登り宗像神社へ。
　指定のルートは、県道沿いで、車が多く危険だ。
　薬王寺に寄って、あの豆柴君に会う。
　最初はしきりに吠えまくっていたが、顎の下や背中を撫でると、落ち着いて吠えなくなった。
　
　西福寺のイチョウを眺める。
　少し、葉の勢いが弱いか。


　Ｒ４６４を渡り武西の丘の下の道へ行く。
　この道は、正に北総ウォークらしいルートだ。

　武西から船尾への武西橋の所に、新しい道が通っていた。

　戸神の丘の上の宗像神社へ、久しぶりに登った。
　ここの宗像神社の３面に施された浮彫は、見事だ。
　戸神の旧市街の道を歩くと、とても心地いい。

　中央の調整池の周囲の道は、サギや鳥の声がうるさいくらいだ。
　北総ウォークのゴールの中央駅のファミマで、記念のバッジとお茶を貰った。

　北総線で帰宅して、再度コイン洗車場へ行って、洗車。
　続々と、コイン洗車場に車が入って来る。
　続いた花粉と今週の黄砂のために、皆が車を洗いに来ているようだ。


　

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【　昨夜から朝　】
　２２時頃から、ＴＢＳのドラマ『９ボーダー』を見る。
　２３時頃、酔いつぶれて眠り込む。２時半頃目が覚め、Ｔ−Ｖｅｒでもう一度『９ボーダー』を見る。
　３時半起床。睡眠時間、推定４時間。
　朝食後、コーヒーを淹れて飲む。
　７時半頃散歩に出発。
　自宅＜ー約５９分ー＞小室駅＜ー１時間ー＞恩田農園前＜ー１時間０２分ー＞９時半、千葉ニュータウン中央駅到着。
　北総線で帰路に着く。
　１０時頃帰宅し、車で再度コイン洗車場へ。洗車ブースが１台空いていたので、即開始。
　洗車を済ませ、１１時２０分頃帰宅。
　

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【　昼　】
　昼食は、スパゲティ・トマトソース。ソースは、ウェルナのトマトガーリックソース。
　ビデオでＮＨＫの連ドラ『虎に翼』、今週放送分を見る。
　１５時頃、ジム＆スタジオ　ルネ白井へ。

トレーニングメニュー

筋力系＋心肺系
内容・利用マシン	時間	消費Cal
ストレッチ	約5分間	−
上半身の筋力系マシンジム４種 フリーウェイト系１０種各１セット	約４５分間	−
エアロバイク	１時間	579kCaL
ストレッチ	約35分間	−

体重の変化

開始時	終了時	減少量
61.5kg	60.3kg	1.2kg

　ＴＶを見ながら、エアロバイクを１時間。
　
　予定の５日遅れで体組成計で計測。筋肉量は維持、体脂肪率は１４．６％。今週平日は、全くジムに来れなかったから、体脂肪率微増は当然。

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【　夜　】
　ファミマで買い物を済ませて、１８時半頃帰宅。