2024年05月27日

久しぶりにジムへ

月曜日
 退勤時刻が定刻前だったので、久しぶりに平日にジムへ行って筋トレ。

 だいぶ日が空いたので、力が落ちている。
 歳を取ると、力が落ちるのが早い。

 もっとコマメに、短時間でもいいから、行う様にしよう。

 
【 昨夜から朝 】
 20時頃から、ビデオでBS−TBS『噂の東京マガジン』を見始めるが、直に酔いつぶれて眠り込む。
 22時頃目が覚め、再度ビデオでBS−TBS『噂の東京マガジン』を見る。
 23時頃就寝。
 3時40分起床。睡眠時間、推定延べ6時間半。
 朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
 始発で出勤。柏駅西口から歩き出し、大堀川沿いから駒木ふるさとの森、柏の葉公園、がん研究センター東病院を通り抜け、7時半頃勤務先到着。歩いた道のり約10k、


【 昼 】
 11時50分頃から昼食。
 16時50分頃退勤。
 18時頃、白井駅到着。
 ジム&スタジオ ルネ白井へ。


【 夜 】
トレーニングメニュー
筋力系+心肺系
内容・利用マシン 時間 消費Cal
ストレッチ約5分間
上半身の筋力系マシンジム6種
フリーウェイト系12種各1セット
約1時間15分
エアロバイク約30分間295kCaL
ストレッチ約30分間

体重の変化
開始時 終了時 減少量
60.8kg60.5kg3.00kg


posted by 野内 悟 at 21:33| Comment(0) | TrackBack(0) | ちょっとうれしい | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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