夜窓を閉めていると、朝の室温は２３℃ほどになる。
朝のストレッチでは、汗ばむほどになった。
昨夜から、パジャマを冬用の長袖厚手のものから、薄手のモノに変更。
東京新聞の健康欄に、スポーツに打ち込む中高生に『腰椎分離症』が多いとの記事があった。
その予防のためのトレーニング３種は、ワシが毎朝行っているモノ。
昨夜。北朝鮮が軍事偵察衛星の打ち上げを行った。
どうしてこんなに早く実施したのかと思ったが、どうやら日中韓３ヶ国首脳会談が行われたことに対する抗議の意味もあったらしい。
結果は、ロケット１段目の燃焼状況か姿勢制御に問題が生じて、遠隔で爆破したというのが防衛関係者の見方。
ロケットは、ロシアの技術を取り入れ急遽作り上げたモノらしく、事前のテストが不十分だったのだろう。
北朝鮮のＴＯＰは、珍しく失敗を公表した。
公表したことの狙いは、失敗を公表することにより偵察衛星の打ち上げが目的であると、国外にアピールする為だろう。
また、国内的には、失敗したからと云って以前の様に『粛清される』と云うことが無いと、安心感を与える。
恐怖政治はもう行わないと、国内外にアピールする。
国際世界へ、普通の国としての振る舞いを、宣伝する目的。
【 昨夜から朝 】
２１時頃からフジテレビ『３６６日』を見るが、ストーリーが進行しすぎて全く分からないから、ＮＨＫ総合へ戻る。
２２時頃から『アンメット』を見る。
２２時半頃、酔いつぶれて眠り込む。２時頃目が覚め、布団を敷いて就寝。
３時４０分起床。睡眠時間、推定５時間。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。柏駅西口から歩き出し、大堀川沿いの遊歩道から駒木ふるさとの森、柏の葉公園、がん研究センター東病院を通り抜け、７時２５分頃勤務先到着。
歩いた道のり約１０ｋｍ、所要時間約１時間４０分。
【 昼 】
１１時５０分頃から昼食。
１７時半頃退勤。
１８時０５分頃柏駅に到着。改札を出て銀行ＡＴＭで給与分を引き出し、柏駅に取って返すと、１８時１１分発の船橋行急行に間に合った。
【 夜 】
１８時３５分頃、白井駅到着。
ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 下半身の筋力系マシンジム ５種各１セット | 約３０分間 | − |
| クロストレーナー | 32分間 | 403kCaL |
| ダイエットレーナー | 10分間 | ー |
| ストレッチ | 約30分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 62.55kg | 59.55kg | 3.00kg |
２１時１０分頃帰宅。
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