朝のコーヒーは、豆の挽き具合を調整し湯の注ぎ方に注意して、味を保つように工夫。
豆蔵さんが臨時休業していたため、今週中はストックのコーヒー豆でしのがなければ。
豆を節約して、あと４日間もたせよう。
小雨の降る中、あちこちに黄色い花が咲いている。これは、ビヨウヤナギ。
もう一つ、中国から持ち込まれた黄色い梅雨時の花は、キンシバイ。
１０日ぶりに、ジムで筋トレ。
６月３０日にジムでトレーニングした時、左の股関節を痛めたため、筋トレも歩くのも１０日間我慢した。
ようやく、昨日歩いても、今朝通勤時歩いても、以前とほぼ変わりないペースで歩けた。
ほぼ、回復できたと判断。
ジムで筋トレをすると、体が軽くなった感じ。
【 昨夜から朝 】
１８時半頃から、ＴＶ東京を見る。
２０時頃、酔いつぶれて眠り込む。２２時頃目が覚め、Ｔ−ＶｅｒでＴＢＳ−ＴＶ『ＡＮＴＩ ＨＥＲＯ』を見始めるが、直に眠り込む。
１時半頃目が覚め、布団を敷いて−ＶｅｒでＴＢＳ−ＴＶ『ＡＮＴＩ ＨＥＲＯ』を見ながら、眠る。
３時４０分起床。睡眠時間、推定７時間。
ＴＶは、地デジはどの放送局も試験電波送信中。３時５８分から、ＮＨＫ総合で日の丸と君が代を、久しぶりに見る。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。雨が降っていたので、流山おおたかの森駅から歩き出し、駒木ふるさとの森、柏の葉公園を通り、７時頃勤務先到着。
歩いた道のり約６ｋｍ、所要時間約１時間０４分。
【 昼 】
１１時５０分頃から昼食。
１７時４０分頃退勤。
【 夜 】
１９時頃白井駅到着。ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 上半身の筋力系マシンジム５種 フリーウェイト系１２種各１セット | 約５５分間 | − |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 61.1kg | 60.5kg | 0.6kg |
約１０日ぶりに、筋トレ。
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