０時頃から、外は強風が吹き荒れる。
南北の窓の開口を細めにしても、快適に風が吹き抜ける。
就寝時には、雨が吹き込む恐れがあるので、窓を閉じた。その影響で、起床時に室温は２７℃。蒸し暑い。
退勤時には、雨は上がっていて、傘は不要。
７月３日は、ＴＭＡＣ主催のＡ級ライセンス講習会付きサーキットタイムアタックの審査委員長を委嘱されているので、勤務先を休んで筑波サーキットへ駆けつける。
気になるのは、ＴＭＡＣ会長の稲村氏が最近車で事故に遭ったということだ。
年齢は８３歳を越えており、元々の脚の故障で身体障碍者に認定されていて、昨年新型コロナに感染して体力的にも精神的にも相当衰えてきている。
実際にライセンス講習会の講師や、サーキットタイムアタックの運営には心配は無いが、会長は運営費用について把握しているのでそこが心配。
【 昨夜から朝 】
０時頃から、Ｕ−Ｎｅｘｔで「逃げ恥」を見る。
２時頃、就寝。
３時４５分起床。睡眠時間、推定延べ５時間。
朝食後、軽いストレッチの後、コーヒーを淹れて飲む。
始発で出勤。殆ど雨は上がっていた。
柏駅に着いて、ダイヤモンドオンラインで読みたい記事がまだアップされていないので、それを期待して流山おおたかの森駅まで乗り過ごす。
流山おおたかの森駅西口から出ると、雨が降っていた。
仕方なく傘を差して、駒木ふるさとの森・柏の葉公園を通り抜けて、７時頃勤務際到着。
歩いた道のり約６ｋｍ、所要時間約１時間０２分。
【 昼 】
１１時４５分頃から昼食。
１６時５０分頃退勤。
柏駅で改札を出て、高島屋Ｓ館７階のＴＯＫＹＵ ＨＡＮＤＳへ。
工具を購入し、東武野田線の船橋行急行に乗り、１８時頃白井駅到着。
ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
【 夜 】
| 心肺系 ＋ 筋力系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 下半身の筋力系マシンジム ５種各１セット | 約３０分間 | − |
| クロストレーナー | 45分間 | 539kCaL |
| ダイエットトレーナー | 10分間 | ー<.1/td> |
| ストレッチ | 約35分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 60.9kg | 59.8kg | 1.1kg |
今日は半月に一度の、体組成計計測の日。
結果は、前回と殆ど変わりがない。
体脂肪率は、１５．１％。
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