今日から３月。
気象予報の業界では、３月から春なのだそうな。
野原に小さな花が咲き始め、まさに春めいてきた感じ。神崎川沿いにも、小さな花があちこちに。
春の小さな花と云えば、赤紫のホトケノザと青いオオイヌノフグリ。既に、多くの花があちこちに咲いている。
平塚の延命寺。山門の横、紅白の梅の花。
１０時頃から、一挙に暖かくなり、セーターを着て来たことを悔やんだ。
これくらいなら、トレーナーが最適。
神崎川から小室公園への坂道沿いに梅園があり、紅白の梅の花がさいいていた。調整池は、暫く雨が無かったため、干上がってしまっていた。
陽射が強くなり、外出時にそろそろ日焼け止めが必要な感じ。
【 昨夜から朝 】
２０時半頃から、ビデオでＮＨＫの連ドラ「カムカムエブリバディ」を見る。
２１時半頃、酔いつぶれて眠り込む。２３時頃目が覚め、Ｔ−Ｖｅｒで「クジャクのダンス・・」を見ながら眠る。
３時４０分起床。睡眠時間、推定５時間。
朝食後、コーヒーを淹れて飲む。
４時４５分から、ＮＨＫ総合「ラーメンジャパン・新潟」を見る。
８時からＴＢＳ−ＴＶ「サタプラ・あんぱん」を見る。
８時５０分、散歩に出発。自宅＜−約５６分間ー＞河原子の天満宮前＜−約１時間０６分ー＞白井市養護老人施設 菊華園前＜−約１時間ー＞白井駅前。
【 昼 】
正午に帰宅。
昼食は、スパゲティ。味付けは、トマトピューレと辛さ増し増し香ばしラー油。仕上げにマヨネーズを一廻し。
食べながら、今週の「おむすび」を見る。
１４時半頃、ジム＆スタジオ ルネ白井へ。
| 筋力系＋心肺系 | ||
|---|---|---|
| 内容・利用マシン | 時間 | 消費Cal |
| ストレッチ | 約5分間 | − |
| 上半身の筋力系マシンジム６種 フリーウェイト系１２種各１セット | 約１時間２０分 | − |
| エアロバイク | ５０分間 | 459kCaL |
| ダイエットトレーナー | １０分間 | ー |
| ストレッチ | 約30分間 | − |
| 開始時 | 終了時 | 減少量 |
| 60.9kg | 60.1kg | 0.8kg |
今日は、半月に一度の体組成計の計測を実施。
筋肉量が増加し、体脂肪が減少。体脂肪率は、１３．１％。
【 夜 】
１８時半頃から晩御飯。
１８時５５分頃からＮＨＫ総合で首都圏の天気予報を見る。
解説する男性の天気予報士は、少々早口で聞き取り辛い。
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